2017年7月29日放送のサタプラでは「今からでも間に合う」部分別引き締め改善術を中村格子先生が一緒に体操をしながら教えて下さいました。
1日2分でお腹とお尻をW改善できるなんてこれはやらないと！
2017年放送時もサタプラでも大人気！食事制限一切なしでわずか1週間でウエストが-7cm
1日2分運動するだけでお腹とお尻のたるみをWで解消
気になる部分を一気に2ヶ所も解消します。
1回2分この運動をするだけでお腹とお尻のたるみをWで解消できるんです。
目次
夏の部分痩せランキング第2位は？
夏の部分痩せランキングベスト3
1000人中95人が真似したいと答えました。
サタプラ1000人アンケート※
中村格子ドクター監修
重力に全部負けているのでお尻のお肉とかも全部下がってくる。
隠しきれないんでシュッてなりたいんです。
その歳を重ねるごとに存在感を増していくお腹とお尻！
この憎き脂肪さえスッキリすれば着たい服も着られるし、身体も軽くなるはず。
脂肪をスッキリしたい！
バービーが長年のお腹のたるんだお肉がわずか1週間でウエスト-7cmへ
だるだる女のバービーちゃんです。
芸人バービーがしたのは1日たった2分の運動のみ
たった1週間でウエストが2cmも引き締まるなんて脅威の結果が！
メモの必要なし超簡単お腹とお尻のたるみ改善方法とは？
抗重力筋とは？
鍛えた筋肉の名前は？
抗重力筋です、抗重力筋とは腹筋や背筋などの周りにある重力に逆らって人が立つ為に必要な筋力です。
重力に対して姿勢を保つ為に働く筋肉の事なんです。
この筋肉が弱まると・・・重力にあらあえずに姿勢が悪くなり結果たるみにつながるという。
これってお尻も関係あります？
たるみにはお尻のたるみも含まれると効いたバービー
お尻は絶対たれたくない！
お尻だけはねぇ～大きくないと外国人にモテないんです！
と力説するのでした・・・
バービーのおへそ周りを計測
おへそ周り96cm
ウエストは90cm
けっこうな太っ腹です。
たったの1週間で大幅ダウン
ビフォアー・アフター
| ウエスト | おへそ周り | ||
| -7cm | -8cm | ||
| 開始時 | 90cm | 開始時 | 96cm |
| 1週間後 | 83cm | 1週間後 | 88cm |
更にお尻周りが2cm減ってヒップの高さが+0.5cm
これには中村格子先生大絶賛です。
お尻のトップが5mm上がる事ってスゴイ事
これだけしかない筋肉ですもの
バービーのお腹のたるみを劇的に改善した体操とは？
お腹とお尻のたるみをWで改善できるアップダウン体操です。
まずアップ体操から
この体操はお腹と背中周りの抗重力筋を鍛えてお腹のたるみを重点的に改善
お腹や背中の抗重力筋を鍛えて、お腹のたるみに集中アタックできるのです。
立って両足のかかとをくっつけて足を60度に開く
この時に手は頭の上へ。
その状態で背伸びを行い5秒間キープ
両足のかかとが離れないようにしながら背伸びをしてかかとをアップします。
その状態のまま背伸びを行い5秒間キープします。
1・2・3・4・5と数えながら背伸びをすると良いです。
まっすぐ上に伸びる事が重要です。
この動作を5回繰り返します。
ビーバー感激！
全然場所取らないし
動き簡単ですね！
これは手順とか無いから覚えられます。
続いてダウン体操
お尻の筋肉、大臀筋（だいでんきん）を中心に鍛える事でお尻のたるみに集中アタックできます。
足を肩幅より少し広めに開き、つま先を外側に30度程開いていきます。
膝が内側に入らないようにしっかり中指の方向へ曲げる感じで、ゆっくりとアップダウンします。
手は太モモの上に置きます。
アップ運動と同様にゆっくり5回繰り返します。
ここで陥りやすいミスに注意！
太ももを下げた時に膝が内側に入ると抗重力筋にアプローチが出来ないので効果が出ないので注意が必要です。
5回目は下でストップしたら、小刻みに1・2・3・4・5アップダウンをしてからアップします。
バビーもさすがに
使った事ない細かい筋肉が活性化されたような気がします。
実際に運動した事によりバービーに中村格子先生は
もう実際に引き締まっているはず！と言います。
バービーもスゴイ！と絶賛です。
時間もお金もかけない簡単な2つの体操がが結果につながります。
アップダウン体操まとめ
アップ：手を上げてつま先立ち5秒キープ
ダウン：腰を落としてスクワットをそれぞれ5回キープ
サタプラお腹のたるみ改善術!バービーがたった1週間で-7cmに成功まとめ
お腹のたるみは改善されて、望みのお尻はアップなんて本当に理想的ですね。
バービーも確かに！
日々（お尻は）下がってしか行かないんですもんね！
それが上がってる！
重力に逆らってですものね！
これって地球の奇跡ですよね♪
胴体を真っ直ぐにして立てる筋肉がきゅっと引き締まったので内蔵があるべき位置にキチっと移動してお腹が引き締まってきたという事なんですね。
あなたも即実行して地球の奇跡を実感してみて下さい。
