2017年7月29日のサタディプラスの特集は夏の部分痩せベスト3でした。

サタプラでは今までもキンタロウのウエストを1週間で-5.5cm
更に友近の下腹も2週間で-9cm
必ず結果をだして来た中村格子先生が監修している夏の部分痩せベスト3です。

タッポタポの二の腕やどんどん太る下っ腹、着る服もジャージになるしかなかった太ももが・・・
こんなに簡単に部分痩せできるのなら今から初めても絶対に遅くないです。
でもその前には下準備が必要です。
中村格子ドクターがしている身体の中から基礎代謝を上げるやり方をマスターしてからやってみましょう

中村格子先生の体を燃やす?習慣は深呼吸とは

腹&尻・二の腕・太もものたるみ・速攻撃退
腹・二の腕・太もも 速攻痩せ体操ベスト3

美ボディの作りの基本となる習慣とは

サタプラ 名医が監修&実践!
中村格子ドクターが毎朝やっている!

中村先生本当に毎日やってるんですか?
肺に空気を入れる深呼吸をしました。
中村格子先生が毎日している習慣とは深呼吸だったんです。

でもその目的は単に呼吸を整える事ではないんです。
朝に深呼吸をする事でお腹の真ん中にある横隔膜という筋肉をしっかりストレッチ出来ますので横隔膜と連動する筋肉も自然と効率良く動くようになるので姿勢が保ちやすくなります。

姿勢が悪いままストレッチや体操をしても充分な効果は得られないというのです。
→姿勢が整いやすくなって、そうすることにより基礎代謝がアップしていくという事なのです。

楽して痩せたいあなたに着るだけで痩せるシャツ女性用が登場!

中村格子ドクター4種類の深呼吸とは?

中村格子ドクターによると4種類の深呼吸を行う事で、前、後ろ、左右、全方向に横隔膜を広げる事ができるのです。

中村格子流深呼吸その1

→まずそのやり方ですが、まずは胸の前側を広げます。
両手を広げて息を吸い、手と体を戻しながら顎を引いて息を吐きます。

中村格子流深呼吸その2

→背中側を広げる
指を組んだ状態で腕を前に出しながらおヘソをみるように身体を曲げて息を吸い、腕を身体を戻しながら息を吐きます。

中村格子流深呼吸その3

そして両脇側を広げます。
片腕を上げながら身体を反らして息を吸い戻しながら息を吐く、これを左右1回ずつ

中村格子流深呼吸その4

最後に両手の指を組んで身体を上へ伸ばしながら息を吸い、腕を横から足へ戻しながら息を吐きます。

胸全体を広げる仕上げの深呼吸です。
以上の4つの深呼吸は1回ずつでOK
これだったら続けられそうですね。

横隔膜を刺激したら部分痩せ体操スタートです。

夏の部分痩せランキングベスト3

2015年7月11日放送の夏の肉体改善SP
1週間でウエスト-5.5cm

同時に腸内環境に良い食生活にも挑戦
2016年5月14日放送でも
友近の下腹ぽっこり解消
2週間で下腹-9cm

結果を出す美しい体作りのスペシャリスト中村格子先生のやり方を伝授してもらいましょう。

1日2分だけ二の腕がスッキリ!エアー拭き体操

夏の部分痩せランキングベスト3
1000人中892人が真似したいと言った
サタプラ1000人アンケート※
中村格子ドクター監修
※エフプレスパネルを採用したインターネットクローズド調査
20歳~69歳の女性対象
平成29年7月14日~16日実施

街の声

腕を上げるとポコッとなっちゃたりとかするんで
筋肉が落ちて来るとプニプニしちゃう

ノースリーブとか着ると手を振った時にブルブル震えちゃう。
震えちゃういからこういう、二の腕がゆったりの福ばかり着ちゃうんです。
半袖の季節にどうしても目立ってしまうタッポタポ(タポタポ)の二の腕を改善
1日2分だけ!
二の腕がスッキリ!
エアー体操

人気芸人やしろ優(30歳)がやってみた

二の腕
2週間前
32cm→30cm

なんとこの体操を2週間続けただけ二の腕マイナス2cmになったんです。

嬉しい!
痩せるのって二の腕が一番嬉しい!

中村格子先生にドレスが似合う~と言われて
本当に嬉しそうです。

実は2017年7月9日に結婚式を挙げたんです。
披露宴では二の腕をバッチリだしています。
ウエディングドレスが似合うように様々なダイエットを試みました。
さらに今回の体操でも
エアー体操で体形に変化が!

ではこのエアー体操を実行する前にあなたのタプタプ二の腕をチェックしてみましょう。

あなたの二の腕タプタプ度チェック!

中村格子先生によると、背面握手チェックです。

背面握手チェックとは

直陸して背面で右手と左手が握れるかチェックです。
※痛みなどを感じた際は中止して下さい。

ドクターによると、出来ないあなたは二の腕が更にタプタプするリスクが!
出来なくても安心してね、肩甲骨周りの筋肉を鍛えてタプタプの二の腕を引き締めましょう

宇梶さんや伊藤かずえさんがやってみました。

その体操とは?

肩甲骨周りの筋肉を鍛えるには

エアー窓拭き体操&エアー机拭き体操です。
タップタプの二の腕をほっそりに導くエアー窓拭き体操&机拭き体操

エアー窓拭き体操とは?

まずはめの前に大きな窓がある!と思ってエアー窓拭きをします。
大きく腕を広げて回します
この時、肩甲骨周りがちゃんと動いている事を意識しましょう。

エアー机拭き体操とは?

エアー窓拭き体操と同じ要領で、腰の高さに机があると思って大きく腕を広げて回します。

エアー窓拭き体操とエアー机拭き体操はそれぞれ5回ずつを1セットしましょう。

注意!
このエアー体操の時に腕を反り過ぎると効果が薄いばかりか、肩を傷める原因になります。

朝昼晩しましょう。

サタプラ 二の腕痩せが即効で簡単1日2分だけやしろ優の腕がスッキリ!まとめ

やしろ優はどうして簡単に二の腕が痩せたの?

この運動は肩甲骨を良く動かしている運動なんですが、肩甲骨周りの筋肉(脇のはみ肉)を動かす事で普段使わない、肩甲骨に付いている上腕三頭筋というタポタポの(振り袖の)筋肉を動かく事でしっかり使えて、脂肪が落ちて、贅肉が落ちていきます。

脂肪が落ち、姿勢が正しくなることでたるみ撃退につながるのです。

サタプラ 二の腕痩せが即効で簡単1日2分だけ!やしろ優の腕がスッキリ!まとめ

年齢とともに二の腕が振り袖状態になりタプタプになるのは仕方ない事だと諦めていました。

でも中村格子ドクターの深呼吸をしてまずは身体の基礎代謝を上げるように努力して簡単なエアー体操をしたら二の腕は引き締まるんだとわかりました。

ちょっとした事ほんの少しの努力で身体は引き締まるんだなぁと驚きました。
夏に向かって半袖の機会が多くなります。
今からでも遅くないのでエアー体操早速開始しようっと。